warzywa a dieta

[...] kukurydziane,rodzynki,wafle ryzowe 3. Makaron,Kurczak + Jabłko+ Wafle ryżowe 4.Omlet lub coś innego 5 .Makaron,Kurczak 6. Szynka wieprzowa smażona na smalcu,do tego warzywa,słonecznik i śmietana 18% TRENING Legs 1 1. SQ R8 2. Wyciskanie suwnica 8/8/8/10/12 https://youtu.be/oqEcseLVrZs 3. Wykroki krótkie 5x10 4. Uginanie leżąc [...]

[...] owoców, jogurty) oraz wszelkie ciężko strawne rzeczy : płatki owsiane, makaron, za dużo chleba. Mój żołądek nie na takie jedzenie. Prosta micha : kasza, ryż, kura, indyk, warzywa , oliwa no more. Pomiary (Nie działają kolory :-() Klatka luz: 102cm / 104cm + 2cm Udo: 58cm / 61cm + 3cm Łydka: 37,5cm / 38,5cm + 1,5cm Pas: 89cm / 89cm 0 Łapa: [...]

Dzisiaj bez treningowo - zawsze albo poniedziałek bądź wtorek :)W tym tygodniu wypadło na poniedziałek Dieta : 1. jajka , olej lniany, warzywa 2. serek wiejski , orzechy, warzywa 3. kurczak , warzywa , olej lniany 4. kurczak , warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Dziękuje wszystkim mam nadzieję , że jakoś pójdzie king a co z dietą treningiem [...]

[...] | T 1,6 | W 1,1 Będę się trzymał zasady 100g węgli + ewentualne ładowania co ~2tyg Przykładowe menu %-) 1 jajecznica z 4 całych jaj na pomidorach i cebulce 2 150g woła + warzywa 3 białko + carbo + leucine 4 150g woła+ 50g makaronu + warzywa 5 4 jajca + 20g orzechów 6 250g twarogu + 50g oliwy + warzywa Z tego wyszło 91g węgli + warzywa Więc [...]

[...] - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - tuńczyk w wodzie (130g) - obrzydlistwo - migdały (50g) - warzywa (ogóreczki) Posiłek II – 14:30 - pierś z kurczaka (130g) - ryż brązowy(50g) - warzywa (dużo) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – 18:45 - piers z kurczaka (100g) - warzywa [...]

[...] często słodkie jeśli jestem w fazie nie zważania na to co leci Oczywiście to są niepoprawne posiłki, jeśli już to będę się tu starała wrzucić samego fileta z kurczaka + warzywa, jogurt naturalny vs serek wiejski vs kefir z otrębami, ewentualnie tuna Teraz kwestia kaloryczności - tak, zapotrzebowanie podstawowe, i inne sprawy, ale mnie przez [...]

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne...DODAJ RODZYNKI(SUSZONE OWOCE) ODROBINE MIODU/KAKAO OD RAZU BEDA SMAKOWALY INACZEJ a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp ZMIEN TO, JAK MYSLIS Z POWAZNIE O TYM SPORCIE ZREZYGNUJ Z [...]

[...] II-300gram mięsa z udka kurczaka + pomidory papryka http://img651.imageshack.us/img651/122/96373698.jpg III-200gram boczku + 150 gram szynki wieprzowej + warzywa IV-300 gram szynki wieprzowej + warzywa http://img849.imageshack.us/img849/4607/31572840.jpg V-250 gram śledzi + warzywa+ 40 min potem standardowo melisa + imbir + [...]

[...] mięso (na parze, gotowane, pieczone, rzadko smażone) STAWUAJH NA CHUDE MEISO/CHUDE RYBY W POSILKACH OKOLOTRENIGNOWYCH + mizeria z ogórków/sałatka z pekińskiej/różne warzywa/surówka tarta z marchewki i jabłka PRZED TRENIGNIGIEM UNIKAMY TLUSZCY JAK I WARZYW, PRZED TRENIGNIEM SAME WWZLOZONE+BIALKO!ZOSTAW TYLKO TY RYZ/KASZE+CHUDE MIESO + [...]

[...] akcji nie miałem. Nauczka na przyszłość. Poza tym dzisiaj dieta złożyła się aż z 7 posiłków, dodałem warzyw i zdrowych tłuszczy. Jutro planuję zabrać ze sobą do szkoły warzywa (brokuły, kalafior i marchewkę), kupiłem nowy plecak, więc się wszystko powinno ładnie zmieścić . Jutro także dzień z siłownią, więc rozkład będzie taki: 1p. białko + [...]

[...] 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:30 - pierś z kuraka + ryż biały + sos Tikka Masala ~14:25 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~17:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy + sos Tikka Masala + warzywa (brokuły, kalafior, marchew, ogóry) ~20:35 - pierś z kuraka + ryż [...]

[...] ten punkt z 10-15m, nie wiem czego to jest wynikiem pewnie tego że pierwsza część nędznie poszła :P Dobra teraz dieta Śniadanie 40g Białka+ 50g kuraka + 60g brązowego i warzywa Przedtreningowy 200g tuńczyka + 50g owsianych Potreningowych 40g białka + 50g kuraka + 80g brązowego i warzywa posiłek IV 200g kury+ 60g brązowego + warzywa kolacja [...]

[...] co będzie dalej ;P Dzisiaj na trening w formie pff. aero ? pojeździłem sobie rowerkiem godzine nie tym stacjonarnym tylko mą srebrną strzałą ;] DIeta Przedtreningowy omlet Potreningowy cyc 150g banan warzywa III cyc 150g brązowy warzywa IV mintaj brązowy warzywa kolacja 110g cyc warzywa Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-11 14:36:17

I Posiłek: - chleb razowy z twarogiem 4 kanapki - odżywka węglowodanowo-białkowa 100g - glutamina daj płatki owsiane+mleko+orzechy+jajka+warzywa II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + rodzynki- taki mix ) daj [...]

[...] - moze około 3mm. Bolały mnie wtedy lekko węzły przy ćwiczeniach, ale się nie poddawałam. Trening za treningiem, płatki owsiane, szejki, kurczak/ryba, jaja, serki wiejskie, warzywa, ryż, kasza, owoce, brałam też flawonoidy- (citrosept i zielony proszek green) omega 3, witaminy multi dla sportowców, czasami coś na stawy, aminokwasy, GAINERY-czyli [...]

[...] potrawa miala zapach tych zarodkow,ohyyda :)(sniadanie wieksze o 50 kcal) w szkole 3 kanapki(ale większe rowniez o 50 kalorii razem):twarog,chleb zytni,jajko,orzechy podwieczorek:serek wiejski,duzo warzyw,2 łyżeczki oliwy i podjadłam troszkę wieprzowiny,bo mama robila bigosik :) kolacja:duzo twarogu(ok 80 g),warzywa również duzo :)

[...] będą potrzebne jakieś zmiany, ale w tej chwilii nie jestem w stanie tego ogarnąć. Za dużo sprzecznych informacji znajduję w necie. Raz piszą, żę w przypadku PCOS wskazane są warzywa strączkowe a raz piszą żeby ich unikać. Raz że zbilansowana dieta jest ok a raz że trzeba znacząco ograniczyć węglowodany. Nie robię nic na własną rękę. Jeśli lekarz [...]

[...] 11:30 Sałatka (surówka) z kapusty pekińskiej + starta marchewka + jabłko + łyżeczka oliwy z oliwek. a gdzie bialko jakies? 15:30 Ryż biały + grillowany cycek + gotowane warzywa. (Przed treningiem). 18:30 Ryż biały + grillowany cycek (Po treningu) (RYŻ BIAŁY TYLKO W DNI TRENINGOWE) 20:30 Twaróg półtłusty 100g + 2 kromki czarnego chleba. 23:00 [...]

[...] śniadanie: na pewno jajka II śniadanie: naleśnik z serem feta, cukinią i cebulką obiad: mizeria na chudym serku, ogórek, groszek, kukurydza, marchewka, jeszcze jakieś warzywa, mięso wieprzowe kolacja: reszta mizerii, resztka serka, jabłko z orzechami i konfiturą (tak, tak wygląda moja redukcja %-)) ŚRODA: DT dieta: sniadanie:3 jaja [...]

Dzień treningowy 16.04.2010 TRENING FBW 5x5 Siad 85kg - 5x 95kg - 5x 105kg - 5x 115kg - 5x 105kg - 5x Wyciskanie hantli stojąc 16kg - 5x 18kg - 5x 20kg - 5x 22kg - 5x 22kg - 5x Martwy ciąg 60kg - 5x 70kg - 5x 80kg - 5x 90kg - 5x 100kg - 5x Unoszenie hantli bokiem 8kg - 15x 10kg - 15x 12kg - 15x 12kg - 15x 12kg - 15x Uginanie ramion ze sztangą 40kg [...]